Първия старт за деня-ЗАКУСКАТА...Най-важното хранене,което почти винаги пропускам.
Събуждайки се тази сутрин,ентусиазма ми да си направя закуска беше неизпарим.Отне ми около 20-тина минутки,времето в което си пиех сутрешното кафе.
Спрях се на киноа ,манго,малини и орехи/това изрових от хладилника/.
Защо да ядем киноа?
"Свещенната храна на инките","храната на боговете" и "майката на всички зърна" -така са я наричали преди 5000години в Южна Америка от където и произхожда.
Киноата е богата на аминокиселини,протеини,фосфор,магнезий,желязо,калций.Не съдържа глутен и е прекрасен заместител на ориза,например.С нея могат са се приготвят много ястия,салати и десерти.
Продукти:
200 гр.киноа
300-400мл.вода
плод манго
няколко малини
орехи
мед или кленов сироп
Приготвяне:Първото,което трябва да се направи е киноата да се измие обилно под течаща вода.
Изцеждам я и слагам в съд с вода да заври.Киноата се приготвя сравнително бързо.Между 12-15 минути,или докато набъбне и поеме водата.Оставям настрани ,за да се охлади.
Изсипвам в купичка,прибавям нарязаното манго,малините,орехите и заливам с мед/или кленов сироп/.Това е.Беше вкусно,наистина!
Кзват,че човек се храни и с очите си.За това направете закуската си цветна,за да е цветен и деня ви.
Enjoy!
Няма коментари:
Публикуване на коментар